Stres adalah suatu kondisi yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan hasilnya tidak pasti dan penting. selain itu arti stress yang lain adalah, beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri sehingga perbuatan sering tidak terkontrol secara sehat.
stress tidak selalu buruk, walaupun biasanya dibahas dalam konteks negatif, karena stress memiliki nilai positif ketika menjadi peluang saat menawarkan potensi hasil. sebagai contoh, para pekerja yang mendapatkan beban kerja yang berat dan tantangan yang mereka hadapi dapat menjadikan stress sebagai tantangan positif yang dapat menaikan mutu pekerjaan dan kepuasan yang mereka dapatkan dari pekerjaan mereka.
Faktor terjadinya Stres
Faktor yang pertama adalah masalah pekerjaan. seseorang biasanya mendapat tugas yang berat dari pekerjaan yang ia lakukan, belum lagi jika pekerjaannya itu memberikan suatu tenggat waktu yang menjadi batasan dari selesainya pekerjaan itu. yang kedua adalah kejenuhan. kejenuhan akan didapatkan saat seseorang menjalankan rutinitas sehari-harinya. yang ketiga adalah masalah keuangan. kebutuhan ekonomi yang semakin hari semakin tinggi juga dapat memungkinkan seseorang terkena stress. selain itu stress dapat diakibatkan dari masalah pribadi, keluarga ataupun dengan orang lain.
Akibat dari Stres
stres dapat mengakibatkan banyak hal negatif dalam diri seseorang. misalnya, seorang yang mengalami stres berat mungkin memiliki tekanan darah yang tinggi, sariawan, menjadi mudah marah / jengkel, sulit membuat keputusan, kehilangan selera makan hingga hilangnya hasrat untuk hidup. wah wah.
akibat dari stres dapat digolongkan menjadi tiga kategori, yaitu: gejala fisiologis, gejala psikologis dan gejala perilaku.
Cara menghilangkan stres
ada beberapa cara yang baik dan benar untuk menghilangkan stres.
stress tidak selalu buruk, walaupun biasanya dibahas dalam konteks negatif, karena stress memiliki nilai positif ketika menjadi peluang saat menawarkan potensi hasil. sebagai contoh, para pekerja yang mendapatkan beban kerja yang berat dan tantangan yang mereka hadapi dapat menjadikan stress sebagai tantangan positif yang dapat menaikan mutu pekerjaan dan kepuasan yang mereka dapatkan dari pekerjaan mereka.
Faktor terjadinya Stres
Faktor yang pertama adalah masalah pekerjaan. seseorang biasanya mendapat tugas yang berat dari pekerjaan yang ia lakukan, belum lagi jika pekerjaannya itu memberikan suatu tenggat waktu yang menjadi batasan dari selesainya pekerjaan itu. yang kedua adalah kejenuhan. kejenuhan akan didapatkan saat seseorang menjalankan rutinitas sehari-harinya. yang ketiga adalah masalah keuangan. kebutuhan ekonomi yang semakin hari semakin tinggi juga dapat memungkinkan seseorang terkena stress. selain itu stress dapat diakibatkan dari masalah pribadi, keluarga ataupun dengan orang lain.
Akibat dari Stres
stres dapat mengakibatkan banyak hal negatif dalam diri seseorang. misalnya, seorang yang mengalami stres berat mungkin memiliki tekanan darah yang tinggi, sariawan, menjadi mudah marah / jengkel, sulit membuat keputusan, kehilangan selera makan hingga hilangnya hasrat untuk hidup. wah wah.
akibat dari stres dapat digolongkan menjadi tiga kategori, yaitu: gejala fisiologis, gejala psikologis dan gejala perilaku.
Cara menghilangkan stres
ada beberapa cara yang baik dan benar untuk menghilangkan stres.
- Meditasi dan Refleksi
cara yang terbaik adalah dengan mengikuti olahraga Yoga. seperti Yoga pranayama seperti yang diajarkan di India. atau Zazen yang biasa diajarkan di Cina dan Jepang. cara yang paling mudah adalah membuka Internet dan mengikuti caranya di rumah ;) - Bergerak atau Menari
cara menjernihkan pikiran adalah dengan bangkit dan menari. mulai memutar lagu yang bergenre dance, jangan sampai memutar lagu melow karena sangat berpotensi menimbulkan kegalauan wkwk - Mendengarkan musik
mendengarkan musik kesukaan, utamakan musik yang ceria jangan yang melow ya haha. mencoba mendengarkan lagu-lagu jazz dan lagu yang hanya berupa instrumen juga sangat disarankan, contohnya lagu-lagu karya Depapepe :D musisi kesukaan saya hehehe - Mencium Bunga atau Wewangian
mencoba menghirup wangi dari bunga dan wewangian yang anda sukai sangat berpengaruh untuk mengubah mood anda atau sering di istilahkan moodbooster. yang paling disarankan adalah wangi Lavender yang menenangkan, Melati yang membangkitkan semangat, Peppermint yang bisa menstimulasi perasaan dan Mawar yang merupakan anti depresan. - Kegiatan Luar
pergi jalan-jalan ke taman atau bertemu teman adalah saran yang baik. melakukan kegiatan berkebun ataupun ikut dalam komunitas pecinta alam. - Berbincang dengan sahabat
berbincang-bincang atau ngobrol dengan sahabat maupun teman dan berbagi beragam cerita sangat baik untuk dilakukan. namun sangat direkomendasikan untuk ngobrol dengan orang tua maupun saudara-saudara anda :)
selain itu kita dapat merendam kaki dengan air hangat saat sedang santai. cukup panaskan air dan masukan di dalam baskom dan rendamlah kedua kaki selama beberapa menit. sebenarnya ada cara yang paling mudah yaitu dengan tertawa :D cukup dengan menonton film komedi seperti serial Mr Bean ataupun yang saat ini sedang tren yaitu "Malam minggu Miko" karya bang Raditya Dika hehehe
Sekian, semoga bermanfaat dan selamat mencoba. :)
